اخبار عربية مركز الصحة النفسية: الحضور الذهني يخفف التوتر ويحسن التركيز

اليكم الان مركز الصحة النفسية: الحضور الذهني يخفف التوتر ويحسن التركيز والان إلى التفاصيل من المصدر صحيفة اليوم السعودية:

أكد المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية أهمية تمارين الحضور الذهني بوصفها إحدى الوسائل الفعالة للتعامل مع التوتر والإجهاد النفسي، مشيرًا إلى دورها في تعزيز الصحة النفسية وتحسين جودة الحياة من خلال زيادة الوعي بالذات والمشاعر والأفكار.وأوضح المركز أن ممارسة تمارين الحضور الذهني تساعد الأفراد على أن يكونوا أكثر وعيًا بأفكارهم واستجاباتهم للمواقف المختلفة، مما يمكنهم من التعامل مع الضغوط اليومية بصورة أكثر هدوءًا واتزانًا، ويحد من الانفعالات المرتبطة بالتوتر.

التركيز والانتباه

بيّن المركز أن من أبرز فوائد هذه التمارين تعزيز القدرة على التركيز والانتباه أثناء أداء المهام المختلفة، إلى جانب مساعدة الشخص على ملاحظة احتياجاته الجسدية والتنبه المبكر للأعراض أو الآلام، بما يسهم في التعامل معها ومعالجتها في وقت مناسب.وأشار المركز إلى أن الحضور الذهني يعزز الشعور بالهدوء والاستقرار النفسي، ويحد من ردود الفعل الانفعالية الناتجة عن الضغوط، كما يساعد على تنمية مهارات تقييم مشاعر الآخرين وفهمها بصورة أفضل، الأمر الذي يسهم في تجنب الخلافات والصراعات وتحسين العلاقات الاجتماعية.

تمارين مهمة

أضاف أن هذه التمارين تؤدي دورًا مهمًا في تهدئة مناطق معينة في الدماغ مرتبطة بردود الفعل السريعة للتوتر، مع تعزيز المناطق المسؤولة عن التنظيم العاطفي واتخاذ القرارات، مما ينعكس إيجابًا على التوازن النفسي والسلوكي للفرد.ولفت المركز إلى أن المواظبة على ممارسة الحضور الذهني تسهم في رفع مستوى التعاطف مع الذات والاهتمام بها، بما يساعد على الحد من المشاعر السلبية المرتبطة بالتوتر ونقد الذات، ويعزز الشعور بالرضا النفسي والرفاهية العامة.

صغوط حياتية

دعا المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية أفراد المجتمع إلى تبني الممارسات اليومية البسيطة للحضور الذهني والاستفادة من أثرها الإيجابي في تعزيز الصحة النفسية والوقاية من آثار الضغوط الحياتية المختلفة.

المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)

كانت هذه تفاصيل مركز الصحة النفسية: الحضور الذهني يخفف التوتر ويحسن التركيز نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

و ننوه بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة اليوم السعودية و قام فريق العمل فيبرسبي نيوز بالتاكد منه او ربما تم التعديل علية او قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس ويمكنك قراءة الموضوع من مصدره الاساسي.