ترفيه و منوعات لماذا يرفض المخ أن ينام رغم الإرهاق الشديد؟

اليكم الان لماذا يرفض المخ أن ينام رغم الإرهاق الشديد؟ والان إلى التفاصيل من المصدر آش نيوز

يشعر العديدون بصعوبة كبيرة في النوم ليلا رغم إحساسهم بالتعب والإرهاق الشديد، وذلك لأن المخ يرفض الدخول في حالة راحة، رغم معرفته بحاجة الجسم الشديدة إليها.

ويعرف الأطباء والمختصون هذه الحالة بفرط اليقظة. وهي حالة نفسية وعصبية تجعل الجسم والمخ في حالة استنفار دائم وتأهب لمواجهة خطر أو تهديد غير موجود في الواقع، وهو ما يحول دون إمكانية النوم والراحة رغم الحاجة إليها. إذ يستمر الجسم في إفراز هرمونات التوتر وهو ما يمنع الدماغ من الدخول في حالة النوم.

كثرة التفكير قبل النوم

ومن بين العلامات التي يمكن أن تدل على فرط اليقظة الخوف بمجرد سماع أي صوت مفاجئ أو حركة، والمراقبة المستمرة للأصوات والتحركات، وتحليل الكلمات والمواقف والتفكير المستمر حتى وأنت في حالة استلقاء على السرير. وتوجد من بين الأعراض أيضا الشعور بالتعب على مدار اليوم مع صعوبة في النوم والاستيقاظ المتكرر ليلا وكثرة التفكير قبل النوم.

ويمكن للعديد من العوامل أن تتسبب في فرط اليقظة، مثل اضطراب ما بعد الصدمة، حين التعرض لحادث خطير أو عنف أو فقدان مؤلم، والنشأة في بيئة غير آمنة في الطفولة (صراخ مستمر، عنف أبوي، تعنيف…)، إلى جانب اضطرابات القلق ونوبات الهلع المستمرة.

تجنب الهواتف والشاشات

وللتخلص من هذا المشكل، يمكن تتبع علاج معرفي سلوكي للمساعدة على فهم الأفكار أو ممارسة تمارين اليقظة الذهنية والتنفس لتهدئة الجسم مع استشارة مختص خوفا من أن يكون للأمر علاقة بمرض القلق أو الاكتئاب.

وينصح الخبراء من أجل التخلص من هذه الحالة، بالالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ ثابتة وتجنب استعمال الهواتف والشاشات المضيئة، بما فيها شاشة التلفزيون، مع الابتعاد عن جميع المشروبات المنبهة خاصة في الفترة المسائية ومحاولة الاسترخاء سواء عن طريق تمارين التنفس أو من خلال استعمال الزهور العطرية أو النباتات المساعدة على ذلك.

المقالة لماذا يرفض المخ أن ينام رغم الإرهاق الشديد؟ نشرت في موقع H-NEWS آش نيوز

لماذا يرفض المخ أن ينام رغم الإرهاق الشديد

آش نيوز لماذا يرفض المخ أن ينام رغم الإرهاق الشديد

كانت هذه تفاصيل لماذا يرفض المخ أن ينام رغم الإرهاق الشديد؟ نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

وننوه بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على آش نيوز و قام فريق العمل في برسبي نيوز بالتاكد منه او ربما تم التعديل علية او قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس ويمكنك قراءة الموضوع من مصدره الاساسي.