اليكم الان كيف يمكن للنساء في سن انقطاع الطمث التخلص من الكرش والان إلى التفاصيل من المصدر آش نيوز
تعيش العديد من النساء في سن انقطاع الطمث، معاناة حقيقية بسبب صعوبة التخلص من الكرش التي تسببها دهون البطن، خاصة في ظل تخوف العديدات من الخضوع إلى الجراحة، وعدم وجود علاج سحري أو دواء فعال.
ويوصي العديد من الأطباء والمختصين بضرورة تعديل النظام الغذائي للمرأة في سن انقطاع الطمث، وابتعادها عن السكريات والدهون المشبعة والأطعمة المصنعة والمخبوزات، مقابل التركيز على الأغذية التي تتوفر على البروتينات والألياف.
اليوغا وتمارين التنفس العميق
ومن أجل التخلص من الكرش، يجب على النساء في هذه السن، ممارسة التمارين الرياضية ولو لمدة 20 دقيقة أو نصف ساعة يوميا، مع ممارسة تمارين تقوية العضلات مرة أو مرتين في الأسبوع، أو اليوغا وتمارين التنفس العميق، إلى جانب التحكم في الهرمونات وإدارة التوتر.
ويعتبر النوم عاملا أساسيا في مسار التخلص من الكرش، إذ يلزم النوم ليلا لساعات كافية وبشكل منتظم، والابتعاد عن السهر وتناول المشروبات الكحولية لأنها تؤثر على طريقة توزيع الدهون في الجسم، خاصة أنها ترتبط بشكل مباشر بزيادة الدهون الحشوية، وهي الدهون العميقة التي تتراكم حول أعضاء البطن وتسبب الكرش.
المقالة كيف يمكن للنساء في سن انقطاع الطمث التخلص من الكرش نشرت في موقع H-NEWS آش نيوز
كيف يمكن للنساء في سن انقطاع الطمث التخلص من الكرش
المزيد من التفاصيل - اضغط هنا
آش نيوز كيف يمكن للنساء في سن انقطاع الطمث التخلص من الكرش
كانت هذه تفاصيل كيف يمكن للنساء في سن انقطاع الطمث التخلص من الكرش نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
وننوه بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على آش نيوز و قام فريق العمل في برسبي نيوز بالتاكد منه او ربما تم التعديل علية او قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس ويمكنك قراءة الموضوع من مصدره الاساسي.